La dieta anti-caldo: Ecco cosa mangiare, bere ed evitare in Estate

Il caldo, prima di tutto, si combatte a tavola. Prima ancora dell’alimentazione è bene partire curando bene l’idratazione.

Solo assumendo acqua e cibi ricchi di sali minerali si può contrastate la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione. Gli esperti consigliano in genere di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno, soprattutto quando le temperature si fanno bollenti.

Ecco un elenco dei cibi consigliati per l’estate:

  • Frutta Fresca
  • Cereali integrali (farro, riso, grano saraceno, miglio, quinoa)
  • Verdura cruda e fresca (cetrioli, sedano, lattuga, rucola, pomodori, zucchine)
  • Cibi freddi (insalate)
  • Yogurt
  • Legumi
  • Pesce fresco (tonno, sgombro e salmone)
  • Carni magre (petto di pollo o di tacchino)

Ecco un elenco dei cibi da evitare l’estate:

  • Affettati
  • Formaggi Stagionati
  • Insaccati
  • Pesce sotto sale
  • Carni grasse
  • Lardo
  • Strutto

Fonte Affaritaliani.it

About Del Peschio Marco

Webmaster e Graphic Designer. Scrittore a tempo perso, moderatore di commenti e gestore pagine ufficiali social network per La242.tv

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